Рецепт стейка из лосося на сковороде

Ингредиенты
Порции: +2
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 191 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 1 г
Шаги
40 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления стейка из лосося на сковороде.
  • Разморозьте рыбное филе.
  • Промойте, обсушите и нарежьте филе на стейки толщиной в 2-3 сантиметра, удалите чешую и вновь промойте, обсушите.
  • Разрежьте стейки вдоль хребта.
  • Влейте оливковое масло в пиалу, добавьте сок лимона, всыпьте приправы и специи, перемешайте.
  • Влейте соевый соус, добавьте немного соли, также всыпьте тимьян, перемешайте.
  • Переложите стейки в полиэтиленовый мешок, влейте в него маринад, равномерно распределите и защепите пакет, после поместите в холодильник на 20-30 минут.
  • Прогрейте сковороду на умеренном огне, после обжарьте рыбу по 2-3 минуты с каждой стороны.
  • Добавьте овощи по желанию.
  • Приятного аппетита!

Видео-рецепт стейка из лосося на сковороде

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ стейка из лосося на сковороде:

15 г.

Белки

13 г.

Жиры

1 г.

Углеводы

191

ккал

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: