Калорийность продуктов
Путь к цели редко бывает прямой — но его форму можно «примерить» заранее. Когда укажете данные, желаемый вес и темп снижения, ниже появятся ориентировочная дата, график пути и план калорий на день.
Путь к цели редко бывает прямой — но его форму можно «примерить» заранее. Измените параметры — прогноз обновится мгновенно: и срок, и линия на графике, и план питания.
Энергичное начало, бережный выход на цель
0 ккал в день
Ждём ваших данных. Заполните форму выше. И здесь появится прогноз с графиком.
Даже с самыми лучшими намерениями бывают дни, когда хочется пиццу, у вас праздник или просто нет сил считать калории. Эта опция добавляет +10% к сроку — чтобы вы не ругали себя за срыв, а просто продолжали путь, как и планировали, но с небольшим запасом.
Нажмите «Сохранить план в профиль» и ваши цифры из прогноза (калории, БЖУ, целевой вес и цель питания) будут перенесены в профиль в виде готовых настроек. Останется только нажать «Сохранить» — и они вступят в силу.
Такое бывает, даже если вы стараетесь. Часто дело не в «слабой воле», а во времени: лишняя вода, восстановление мышц, цикл. Линия на графике — гладкий ориентир; в жизни путь может чуть петлять — и вы всё равно движетесь к цели.
Резкий дефицит в 1000 ккал может дать быструю потерю веса, а через месяц — срыв, упадок сил и возврат всего потерянного. Мы не опускаем план ниже безопасных 1200 ккал (для женщин) и 1500 ккал (для мужчин) и не позволяем ставить цель ниже ИМТ 18,5. План «Мягко» или «Умеренно» — стратегия, которую вы выдержите долго. А долгосрочный результат всегда бьёт краткосрочный.
Теперь, когда план готов, самое интересное — наблюдать, как он работает в жизни.
Начните сохранять свои шаги уже сегодня — и через несколько дней вы увидите не разрозненные цифры, а свою реальную историю.
Для этого на Calorazh есть всё необходимое:
Войдите в аккаунт — и каждое взвешивание, каждый приём пищи и стакан воды останутся в вашей истории и будут доступны на любом устройстве.