Калорийность продуктов
Путь к цели редко бывает прямой — но его форму можно «примерить» заранее. Когда укажете данные, желаемый вес и темп снижения, ниже появятся ориентировочная дата, график пути и план калорий на день.
Путь к цели редко бывает прямой — но его форму можно «примерить» заранее. Измените параметры — прогноз обновится мгновенно: и срок, и линия на графике, и план питания.
Энергичное начало, бережный выход на цель
0 ккал в день
Ждём ваших данных. Заполните форму выше. И здесь появится прогноз с графиком.
Даже с самыми лучшими намерениями бывают дни, когда хочется пиццу, у вас праздник или просто нет сил считать калории. Эта опция добавляет +10% к сроку — чтобы вы не ругали себя за срыв, а просто продолжали путь, как и планировали, но с небольшим запасом.
Нажмите «Сохранить план в профиль» — калории, БЖУ и целевой вес сразу запишутся в профиль. Дневник и статистика подхватят норму сами.
Такое бывает, даже если вы стараетесь. Часто дело не в «слабой воле», а во времени: лишняя вода, восстановление мышц, цикл. Линия на графике — гладкий ориентир; в жизни путь может чуть петлять — и вы всё равно движетесь к цели.
Резкий дефицит в 1000 ккал может дать быструю потерю веса, а через месяц — срыв, упадок сил и возврат всего потерянного. Мы не опускаем план ниже безопасных 1200 ккал (для женщин) и 1500 ккал (для мужчин) и не позволяем ставить цель ниже ИМТ 18,5. План «Мягко» или «Умеренно» — стратегия, которую вы выдержите долго. А долгосрочный результат всегда бьёт краткосрочный.
Теперь, когда план готов, самое интересное — наблюдать, как он работает в жизни.
Начните сохранять свои шаги уже сегодня — и через несколько дней вы увидите не разрозненные цифры, а свою реальную историю.
Для этого на Calorazh есть всё необходимое:
Войдите в аккаунт — и каждое взвешивание, каждый приём пищи и стакан воды останутся в вашей истории и будут доступны на любом устройстве.
спасибо
спасибо,еще бы меню на неделю
Людмила, спасибо за отзыв! Ваше пожелание очень кстати, так как мы сейчас как раз работаем над созданием функции меню на неделю.
Спасибо большое.
Отличный сервис
спасибо, буду пробовать .
почему при 2000ккал,+-100ккл,часовой ходьбе,либо треноровке на 5000тыс шагов вес особо не двигается
Ситуации с застоем веса бывают очень разными, и здесь нельзя давать универсальных диагнозов, ведь у каждого свои исходные данные, состав тела и уровень метаболизма.
Чтобы понять, почему вес остановился при 2000 ккал и активной ходьбе, нужен подробный анализ: важно оценить реальную динамику за последние недели, соотношение белков, жиров и углеводов, точность подсчетов, качество сна, уровень стресса, а также наличие силовых нагрузок. Сходу по нескольким цифрам сказать точно невозможно — это всегда комплексная задача.
Если вес стоит уже долго, попробуйте для начала оценить динамику не по весам, а по сантиметровой ленте и одежде. Часто объемы продолжают уходить, даже когда стрелка весов замерла из-за колебаний воды или адаптации организма.
Очень хороший востребованный сайт. Мне бы хотелось видеть меню на каждый день по возрасту
Спасибо за отзыв! В данный момент находимся на этапе активной доработки функции меню на неделю. Оно будет строиться на основе вашей личной нормы КБЖУ, которая рассчитывается исходя из веса, роста, активности и возраста.
Кнопку для получения меню планируем разместить на этой странице.
Как только всё окончательно протестируем и запустим — обязательно расскажем в новостях сайта.