Меню на неделю
Соберите свой недельный план питания, который работает на результат. Выберите любимые продукты, и мы подберем сбалансированные рецепты на каждый прием пищи, добавив к ним детальные инструкции и список покупок на неделю.
Ваш план
Превью недели
Меню для этого плана ещё не собрано. Можно попробовать собрать его здесь — или написать нам, мы поможем.
Нажимая «Оплатить и открыть меню», вы принимаете публичную оферту и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Оплата проходит через ЮKassa.
Частые вопросы
🍃 Подробности о работе генератора меню 🍃
Чтобы перевести ваши личные цели в готовое решение. Вы получаете персональный рацион, в котором учтена ваша индивидуальная калорийность и список предпочитаемых продуктов. Это избавляет от необходимости самостоятельно комбинировать ингредиенты и высчитывать пропорции на каждый день.
Мы заложили в основу плана три сбалансированных приема пищи. Такой режим позволяет организму делать естественные паузы между едой, не перегружая пищеварительную систему и избегая резких скачков инсулина.
Да, вы можете заменить конкретный прием пищи — завтрак, обед или ужин, оставив всю остальную неделю и другие приемы без изменений. Кнопка для замены находится в правом верхнем углу каждой карточки блюда. При замене система подберет новое блюдо с точно такой же калорийностью и БЖУ, а количество таких замен в одном оплаченном плане ограничено.
Большинство ингредиентов в наших рецептах и списке покупок указаны в сыром или сухом виде, так как это самый надёжный способ контроля калорий. Например, 50 г сухой гречки – именно столько вы отмеряете на весах перед варкой. В процессе варки гречка впитает воду и станет тяжелее, но калорийность останется той же, что у 50 г сухой. Это универсальный способ, чтобы вы всегда могли точно контролировать порции, независимо от того, как долго и в каком количестве воды вы готовили блюдо.
Это заложенный в систему мягкий диапазон: в пределах 5% по калориям и чуть шире по белкам, жирам и углеводам. Такая вариативность необходима, потому что составить каждый отдельный день ровно до одной калории и грамма БЖУ из реальных продуктов и порций математически невозможно. Небольшой коридор дает алгоритму нужную гибкость: система успешно компонует блюда из вашего набора без странных микропорций и жестких рамок, сохраняя общую эффективность и сбалансированность рациона.
Нет. Список отмеченных позиций используется как набор допустимых вариантов. Из него система выбирает комбинации для создания сбалансированного рациона под ваши нормы КБЖУ. Большое количество отмеченных продуктов расширяет возможности для вариативности, однако часть продуктов может остаться вне недели.