Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 240 г
- Шпинат 100 г
- Базилик свежий 4 г
- Укроп 1 г
- Каперсы 10 г
- Оливки 100 г
- Уксус бальзамический 1 ст. ложка
- Лук репчатый 1 шт
- Кукуруза консервированная 240 г
- Морковь корейская 200 г
- Капуста Брокколи 100 г
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 81 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 9 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата с консервированным тунцом и кукурузой.
-
Тщательно промойте зелень и овощи, после обсушите.
-
Капусту нарежьте на соцветия, лук мелким кубиком, оливки нарежьте колечками, а каперсы пополам.
-
Слейте рассол с банки кукурузы и тунца.
-
Рыбу переложите в миску и разомните.
-
Соедините все ингредиенты в салатнике, добавьте соль по вкусу и хорошо перемешайте, украсьте салат бальзамическим уксусом и подавайте к столу.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата с консервированным тунцом и кукурузой
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата с консервированным тунцом и кукурузой:
6 г.
Белки
3 г.
Жиры
9 г.
Углеводы
81
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
