Ингредиенты
Порции: –+
- Шпинат 50 г
- Горошек зеленый 50 г
- Яйцо куриное 3 шт
- Молоко коровье 3 ст. ложки
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 146 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 3 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления омлета со шпинатом на сковороде.
-
Тщательно промойте шпинат, обсушите и оборвите листья с веточек.
-
Горох также промойте и обсушите, после ошпарьте кипятком и снова обсушите.
-
Яйца промойте и вбейте в миску, после взбейте до однородности.
-
Влейте молоко, присыпьте все солью и перцем, вновь взбейте.
-
Выложите шпинат на сковороду, прогрейте его на малом огне до выделения сока, после влейте молочную смесь.
-
Равномерно присыпьте омлет горошком.
-
Накройте крышкой и продолжайте обжаривать на малом огне еще 3-4 минуты.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт омлета со шпинатом на сковороде
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ омлета со шпинатом на сковороде:
8 г.
Белки
11 г.
Жиры
3 г.
Углеводы
146
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
