Ингредиенты
Порции: –+
- Минтай 300 г
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Специи и Приправы по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 111 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления минтая на пару.
-
Разморозьте рыбу и промойте, после обсушите и нарежьте на порционные кусочки.
-
Смажьте кусочки рыбы специями, сбрызните соком лимона и приправьте оливковым маслом, тщательно натрите.
-
Переложите минтай на решетку пароварки.
-
Накройте крышкой, влейте воду в бак и оставьте минтай на 10-15 минут.
-
Украсьте овощами и зеленью, после подавайте к столу.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт минтая на пару
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ минтая на пару:
14 г.
Белки
6 г.
Жиры
0 г.
Углеводы
111
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
