Ингредиенты
Порции: –+
- Макрурус 1.4 кг
- Лимон ½ шт
- Зелень 50 г
- Масло растительное 4 ст. ложки
- Перец чёрный молотый 1 чн. ложка
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 96 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 5 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления макруруса в духовке.
-
Разделайте рыбу срезав голову и плавники, удалите чешую и выпотрошите, удалите черную пленку и тщательно промойте рыбу.
-
Хорошо натрите филейную часть солью и перцем, сдобрите лимонным соком, оставьте на 20-30 минут.
-
Внутрь тушки поместите промытую зелень.
-
Застелите форму для запекания фольгой, смажьте растительным масло, выложите рыбу и также смажьте сверху, заверните в фольгу.
-
Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте рыбку запекаться на 15-20 минут.
-
Разверните фольгу, удалите зелень и нарежьте рыбу на порционные кусочки, после подавайте к столу.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт макруруса в духовке
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ макруруса в духовке:
12 г.
Белки
5 г.
Жиры
0 г.
Углеводы
96
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
