Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 400 г
- Кабачок 300 г
- Лук репчатый 1 шт
- Яйцо куриное 1 шт
- Манная крупа 3 ст. ложки
- Сухари панировочные ½ стакана
- Масло растительное 50 г
- Соль по вкусу
- Специи и Приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 146 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 10 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления куриных котлет с кабачком.
-
Очистите и промойте лук, после пропустите его через мясорубку.
-
Тщательно промойте филе, обсушите и также пропустите через мясорубку, затем добавьте к луку и перемешайте.
-
Промойте кабачок, очистите и натрите на мелкой терке, после отожмите.
-
Добавьте кабачок к фаршу, вбейте вымытое яйцо, присыпьте соль и специи, перемешайте.
-
Добавьте манку, вновь перемешайте.
-
Всыпьте в отдельную миску панировочные сухари.
-
Сформируйте котлеты, обваляйте в панировке с двух сторон.
-
Влейте растительное масло в сковороду и прогрейте, после обжарьте котлеты на среднем огне по 1-2 минуты с двух сторон.
-
Подавайте к столу с любым гарниром.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт куриных котлет с кабачком
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ куриных котлет с кабачком:
12 г.
Белки
7 г.
Жиры
10 г.
Углеводы
146
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
