Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 600 г
- Соус соевый 70 мл
- Масло оливковое 3 ст. ложки
- Специи и Приправы по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 164 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 7 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления куриного филе в фольге в духовке.
-
Тщательно промойте куриное филе, после обсушите.
-
В миску влейте соевый соус и оливковое масло, всыпьте соль и специи по желанию, тщательно перемешайте.
-
Выложите филе в маринад, хорошо его промажьте со всех сторон и оставьте на один час под крышкой.
-
Сформируйте их фольги два судочка под филе, в каждую выложите курицу, после поместите все в форму для запекания и залейте оставшимся маринадом.
-
Форму закройте фольгой.
-
Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте курочку запекаться на 30 минут, после уберите крышку из фольги и оставьте курицу доходить на 20-30 минут.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт куриного филе в фольге в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ куриного филе в фольге в духовке:
20 г.
Белки
9 г.
Жиры
7 г.
Углеводы
164
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
ИТОГО
Вес, г
0.0
Белки, г
0.0
Жиры, г
0.0
Угл, г
0.0
кКал
0.0
