Калорийность киша с брокколи

Ингредиенты
Порции: +8
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 204 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 12 г
Шаги
1 час. 30 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления киша с брокколи.
  • Прогрейте сливочное масло до комнатной температуры, подготовьте холодную воду.
  • Просейте муку в миску, всыпьте разрыхлитель и перемешайте.
  • Добавьте сливочное масло в муку, перетрите в крошку.
  • Промойте яйца, вбейте в миску, всыпьте соль, также влейте холодную воду и перемешайте.
  • Влейте яичную смесь в мучную, замешайте тесто, после соберите его в колобок, заверните в пищевую пленку и поместите в холодильник на пол часа.
  • Влейте воду в кастрюлю, присолите и доведите до кипения.
  • Промойте брокколи и разделите на соцветия, после отварите в кипящей воде в течение 5 минут.
  • Слейте воду и откиньте брокколи на дуршлаг.
  • Прогрейте духовку до 180 градусов.
  • Раскатайте тесто в пласт толщиной 0.5 сантиметра по форме для выпечки.
  • Смажьте форму растительным маслом, после выложите тесто, сформируйте бортики.
  • Далее добавьте брокколи, равномерно распределите.
  • Натрите сыр на мелкой терке.
  • Вбейте яйца в миску, влейте молоко и сливки, присолите и перемешайте до однородности.
  • Добавьте сыр в яичную смесь, также всыпьте мускатный орех и перемешайте.
  • Залейте соусом капусту и отправьте пирог выпекаться на 35 минут.
  • Наслаждайтесь!

Видео-рецепт киша с брокколи

Ингредиенты на видео могут отличаться.

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ киша с брокколи:

8 г.

Белки

13 г.

Жиры

12 г.

Углеводы

204

ккал

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: