Ингредиенты
Порции: –+
- Шпинат 200 г
- Авокадо 320 г
- Груша 150 г
- Лук репчатый 50 г
- Тыквенные семечки 150 г
- Заправка
- Сок манго 100 мл
- Сок лайма 50 мл
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соевое масло 60 мл
- Зира 10 г
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 204 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 7 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата со шпинатом.
-
Промойте шпинат и обсушите, после выложите в миску.
-
Очистите лук от шелухи, нарежьте полукольцами, затем поместите к шпинату.
-
Промойте авокадо, выньте кость, после нарежьте слайсами и выложите в емкость.
-
Очистите груши от кожуры, нарежьте кубиком и отправьте в салат.
-
Отдельной емкости смешайте сок манго и лайма, соевого масла, далее всыпьте перец, соль и зиру, тщательно перемешайте.
-
Заправьте соусом салат и подавайте к столу.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата со шпинатом
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата со шпинатом:
5 г.
Белки
18 г.
Жиры
7 г.
Углеводы
204
ккал
Продукт
Вес,г
Ккал
0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Вес
0
ккал
