Калорийность куриного филе с картошкой в духовке

Ингредиенты
Порции: +4
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 109 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 8 г
Шаги
2 час. 0 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления куриного филе с картошкой в духовке.
  • Промойте куриное филе, затем обсушите его и нарежьте ломтиками.
  • Отбейте кусочки молотком, не повредите целостность мяса.
  • Каждый кусочек разотрите специями, соль и перцем.
  • Сухой чеснок можете по желанию заменить на свежий, предварительно пропустив через пресс.
  • Влейте кефир к курице, перемешайте и уберите в холодильник на час.
  • Промойте и обсушите картофель, очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
  • Влейте к картофелю 2 ст ложки растительного масла и перемешайте.
  • По желанию всыпьте оставшиеся специи от курицы и снова перемешайте.
  • Плотные помидоры промойте и нарежьте кружочками.
  • Лук очистите и нарежьте тонкими кольцами.
  • Сыр натрите на крупной терке.
  • Смажьте форму для запекания маслом и выложите картофель.
  • Затем выложите лук, сверху выложите курицу.
  • На курицу выложите помидоры.
  • Сыр смешайте с остатками маринада и залейте блюдо.
  • Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте курицу запекаться на 40-45 минут.
  • Если сыр начнет подгорать, накройте форму фольгой.
  • Наслаждайтесь!

Расчет калорийности продуктов и блюд

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: