Рецепт и ингредиенты курицы с апельсинами. Калории, белки, жиры, углеводы блюда на 100 грамм. Подробнее:
15 г.
Белки
7 г.
Жиры
6 г.
Углеводы
138
ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриные бедра 700 г
- Апельсин 2 шт
- Чеснок 3 зубчика
- Соус соевый 2 ст. ложки
- Имбирь 1 чн. ложка
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Перец красный молотый по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 138 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления курицы с апельсинами в духовке.
-
Курицу промойте и обсушите.
-
Выжмите сок из одного апельсина.
-
Чеснок и имбирь натрите на мелкой терке.
-
Смешайте сок, соевый соус, перец черный и красный, имбирь и чеснок, тщательно перемешайте.
-
Залейте курицу маринадом и уберите в холодильник на 3-12 часов.
-
Апельсин нарежьте на кусочки.
-
Выложите курицу в форму для запекания, залейте маринадом и выложите апельсин.
-
Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте курицу выпекаться на 40-45 минут.
-
Наслаждайтесь!
Расчет калорийности продуктов и блюд
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
