Рецепт и ингредиенты гречки с курицей в духовке. Калории, белки, жиры, углеводы блюда на 100 грамм. Подробнее:
14 г.
Белки
11 г.
Жиры
12 г.
Углеводы
197
ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Гречка 200 г
- Куриные ножки 4 г
- Морковь ½ шт
- Чеснок 1 зубчик
- Томатная паста 2 ст. ложки
- Масло растительное 2 ст. ложки
- Куркума ½ чн. ложки
- Паприка ½ чн. ложки
- Орегано 10 г
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 197 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления гречки с курицей в духовке.
-
Промойте куриные ножки, просушите.
-
Специи пропустите через пресс и добавьте к ножкам.
-
Перемешайте и оставьте мариноваться на 20 минут.
-
Почистите морковь и натрите на крупной терке.
-
Обжаривайте морковь на растительном масле 3 минуты.
-
Добавьте гречку к моркови, перемешайте и уберите с огня.
-
Выложите гречку с морковкой в форму для запекания, выложите сверху куриные ножки.
-
Кипятком разведите томатную пасту в 0.5 стакане.
-
Влейте смесь в гречку с курицей, после накрой фольгой.
-
Разогрейте духовку до 180 градусов и уберите блюдо запекаться на 40 минут.
-
Приятного аппетита!
Расчет калорийности продуктов и блюд
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
