Калорийность филе хека запеченного в духовке

Ингредиенты
Порции: +3
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 137 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 1 г
Шаги
60 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления филе хека запеченного в духовке.
  • Тщательно промойте рыбу, разделайте ее на филейные кусочки, предварительно удалив хвост, голову и плавники.
  • Срежьте филейную часть с хребта, удалите внутренности и пленки, вновь промойте.
  • Натрите филе солью, перцем и специями, оставьте на 10 минут.
  • Промойте помидоры, нарежьте на кружочки.
  • Сыр натрите на крупной терке.
  • Выложите рыбу в форму для запекания, смажьте ее сметаной, присыпьте орегано, далее выложите помидоры, равномерно обсыпьте все сыром.
  • Повторите процедуру с оставшимися ингредиентами, собрав еще один слой.
  • Накройте форму фольгой.
  • Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте блюдо запекаться на 20 минут, после удалите фольгу и держите еще 10 минут.
  • Наслаждайтесь!

Видео-рецепт филе хека запеченного в духовке

Ингредиенты на видео могут отличаться.

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ филе хека запеченного в духовке:

12 г.

Белки

9 г.

Жиры

1 г.

Углеводы

137

ккал

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: