Калорийность морского языка в духовке

Ингредиенты
Порции: +4
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 151 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 4 г
Шаги
30 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления морского языка в духовке.
  • Разморозьте филе рыбы и отожмите лишнюю влагу.
  • Выложите рыбу пластом и обсыпьте солью и перцем, разотрите с двух сторон.
  • Форму для запекания смажьте маслом и выложите рыбу.
  • Смешайте панировочные сухари, соль и перец.
  • Сыр натрите на мелкой терке и добавьте в сухую смесь, перемешайте.
  • Растопите сливочное масло и влейте в сырную смесь.
  • Обсыпьте филе рыбы смесью и равномерно распределите.
  • По желанию украсьте любимыми овощами.
  • Прогрейте духовку до 190 градусов и отправьте рыбу запекаться на 15-20 минут.
  • Наслаждайтесь!

Видео-рецепт морского языка в духовке

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ морского языка в духовке:

10 г.

Белки

11 г.

Жиры

4 г.

Углеводы

151

ккал

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: