Калорийность рыбной запеканки в духовке

Ингредиенты
Порции: +4
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 172 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 7 г
Шаги
1 час. 30 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления рыбной запеканки в духовке.
  • Овощи тщательно промойте и очистите от кожуры.
  • Картофель нарежьте на слайсы, морковь натрите на крупной терке.
  • Филе минтая нарежьте на порционные кусочки, после посолите и поперчите, перемешайте.
  • Влейте масло в сковороду и прогрейте его, после обжарьте морковь на умеренном огне 5-6 минут, посолите и снимите с огня.
  • Смажьте форму растительным маслом, выстелите картофель и посолите, далее выложите филе рыбы, после морковь, равномерно распределите.
  • Промажьте все сметаной, всыпьте тертый сыр по желанию, затем оберните блюдо фольгой.
  • Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте блюдо запекаться на 40 минут.
  • Снимите фольгу и запекайте еще 5-7 минут.
  • Выньте и остудите запеканку.
  • Приятного аппетита!

Видео-рецепт рыбной запеканки в духовке

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ рыбной запеканки в духовке:

6 г.

Белки

11 г.

Жиры

7 г.

Углеводы

172

ккал

Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0

Пожалуйста, оставьте свой отзыв или комментарий:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: