Ингредиенты
Порции: –+
- Филе минтая 400 г
- Картофель 400 г
- Сметана 20% 250 г
- Морковь 1 шт
- Масло растительное 2 ст. ложки
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 172 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 7 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления рыбной запеканки в духовке.
-
Овощи тщательно промойте и очистите от кожуры.
-
Картофель нарежьте на слайсы, морковь натрите на крупной терке.
-
Филе минтая нарежьте на порционные кусочки, после посолите и поперчите, перемешайте.
-
Влейте масло в сковороду и прогрейте его, после обжарьте морковь на умеренном огне 5-6 минут, посолите и снимите с огня.
-
Смажьте форму растительным маслом, выстелите картофель и посолите, далее выложите филе рыбы, после морковь, равномерно распределите.
-
Промажьте все сметаной, всыпьте тертый сыр по желанию, затем оберните блюдо фольгой.
-
Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте блюдо запекаться на 40 минут.
-
Снимите фольгу и запекайте еще 5-7 минут.
-
Выньте и остудите запеканку.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт рыбной запеканки в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ рыбной запеканки в духовке:
6 г.
Белки
11 г.
Жиры
7 г.
Углеводы
172
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
ИТОГО
Вес, г
0.0
Белки, г
0.0
Жиры, г
0.0
Угл, г
0.0
кКал
0.0
