Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста Брокколи 400 г
- Куриное филе 400 г
- Сливки 10% 1 стакан
- Сыр твердый 150 г
- Соль 1 чн. ложка
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Специи и Приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 152 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 3 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления брокколи с курицей в духовке.
-
Разберите капусту по соцветиям, после промойте.
-
Влейте воду в кастрюлю, доведите до кипения, всыпьте соль и добавьте капусту, варите 5-6 минут.
-
Хорошо промойте мясо, обсушите и нарежьте мелким кубиком.
-
Влейте масло в сковороду, прогрейте и обжарьте курицу.
-
Капусту присыпьте солью и перцем, после выложите ее на обжаренное филе.
-
Влейте сливки в капусту и курицу.
-
Сыр натрите на крупной терке, после равномерно обсыпьте блюдо.
-
Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте брокколи запекаться на 20-25 минут.
-
Подавайте с любым гарниром.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт брокколи с курицей в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ брокколи с курицей в духовке:
13 г.
Белки
9 г.
Жиры
3 г.
Углеводы
152
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
