Всем доброго дня.
Моя задача в данный момент - удержание веса.
Прошла путь с 85 кг до 61 кг. Но теперь самое главное- вес удержать. Сейчас, к сожалению, пошел набор веса, набрала 1,8 кг. Вроде и немного, но есть опасность не остановиться. Есть проблема - эмоциональное переедание. Много прочла всяких статей в интернете, как не давать себе переедать на фоне стресса, волнений и т.д. Написано все очень хорошо, но не всегда удается это реализовать в жизни. Режим питания, набор продуктов - все налажено. В спокойном состоянии вполне хватает всего, как начинаются волнения и переживания- все, сразу практически в бессознательном состоянии открываю холодильник и ем ВСЕ ПОДРЯД.
Потом, как и описывают все психологи, чувство вины, злости на себя, раздражения и новый стресс.
Как разорвать этот порочный круг и перестать переедать именно на фоне эмоциональных переживаний я для себя пока не знаю.