Ингредиенты
Порции: –+
- Рис белый 100 г
- Горошек зеленый замороженный 50 г
- Лук зелёный 15 г
- Куриная грудка 200 г
- Майонез Слобода оливковый 60 г
- Сыр Голландский 50 г
- Чеснок 2 зубчика
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 133 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 11 г
Шаги
-
Отварить рис 100 грамм в подсоленной воде в течение 15 минут, постоянно помешивая. Промыть в горячей воде.
-
Смешать рис, протертый на терке чеснок, зеленый лук, зеленый горошек и мелко нарезанную грудку. Перемешать, уплотнить слегка лопаткой.
-
Уложить в форму (у меня фольгированная форма после суши-роллов). Форму не смазываем.
-
На 40 минут в духовку на 200 градусов.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ рисовой запеканки с куриной грудкой:
9 г.
Белки
5 г.
Жиры
11 г.
Углеводы
133
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
