Калорийность салата из стручковой фасоли с мидиями

Ингредиенты
Порции: +3
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 52 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 5 г
Шаги
40 мин.Печать
  • Подготовьте все продукты для приготовления салата из стручковой фасоли с мидиями.
  • Промойте фасоль, удалите кончики с двух сторон, после отварите в подсоленной кипящей воде 7-8 минут, затем слейте воду и остудите, разрежьте каждую на 3 части.
  • Промойте мидии, отварите в кипящей подсоленной воде, варите их 1 минуту после закипания, по готовности выньте и остудите.
  • Промойте болгарский перец, обсушите и удалите семена, нарежьте соломкой.
  • Петрушку и базилик промойте, обсушите и мелко нарежьте.
  • Кунжут обжарьте на сухой сковороде до золотистости.
  • Смешайте в одной миске фасоль, мидии, болгарский перец и зелень, после тщательно перемешайте.
  • Используйте листья салата для украшения по желанию, на них выложите салат.
  • Помидоры черри промойте, обсушите и разрежьте на 2-4 части, украсьте салат.
  • Посыпьте салат семенами кунжута.
  • Смешайте соевый соус и лимонный сок, тщательно перемешайте, заправьте салат.
  • Наслаждайтесь!
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: